В современной программе гимнастического многоборья выполняются упражнения на брусьях разной высоты, перекладине, коне, кольцах и бревне. Давайте обо всем по порядку.

Если мы говорим о брусьях то важно указать, что мужчины и женщины используют разные их виды для тренировок. Женщины тренируются на брусьях разной высоты, а мужчины – на параллельных снарядах.

В женскую программу входят обороты в две стороны как на верхнем, так и на нижнем брусе. 

Содержание и композиция упражнения на разновысоких брусьях

Упражнение должно состоять из различных структурных групп элементов:

• наскок
• обороты и махи (большие обороты, отмахи, обороты не касаясь, обороты с перемахами, обороты в упоре стоя)
• полётные элементы (элементы со сменой жердей, контр-перелёты, перелёты и подлёты на одной жерди)
• соскок

Структурные группы элементов

1. Наскоки
   Начало комбинации. Может быть как простым приходом в вис на одной жерди или подъёмом разгибом, двумя и т. д., так как и сложным (сальто, переворот, прыжок с перемахом или в стойку на руках).
2. Элементы махом назад и обороты не касаясь
   Сюда входят различные элементы отмахом из упора. Это могут быть как простые отмахи в стойку (с поворотом и без), так и элементы с одной жерди на другую (типа сальто вперёд с нижней жерди на верхнюю), а также перелёты и подлеты - сальто на одной жерди (типа сальто Команечи). Следующий класс элементов в данной структурной группе — это обороты не касаясь или на жаргоне «перешмыги». Могут выполняться как на одной жерди в стойку на руках (с поворотами и без), так и со сменой жерди (перелёт Шапошниковой и т. д.). Также сюда входят махи дугой из упора не касаясь с нижней жерди и лётом в вис на верхней.
3. Элементы большим махом
   Это различные повороты большим махом вперёд и назад без полного большого оборота («санжировки» и подлёты с поворотом в вис), так и большие обороты назад и вперёд (с поворотами и без). К элементам большим махом относятся различные перелёты и подлёты как на одной жерди (Ткачёв, Гингер и т. д.), так со сменой жердей (сальто Пак и т. д.).
4. Обороты с перемахами или «Штальдеры»
   Так называемые «закладки» или Штальдеры — это обороты из угла вне или виса согнувшись ноги врозь/вместе в стойку на руках. Могут быть усложнены поворотами и добавлением перелёта или подлёта. Элементы с фазой полёта могут выполняться как на одной жерди (из Штальдера перелёт Ткачёва), так и со сменой жерди.
5. Обороты в упоре стоя и элементы в висе сзади
   Данная структурная группа включает самые различные элементы. Сюда входят обороты стоя, как в стойку на руках, так и без. Обороты с упорой о живот с перемахами и без. Элементы в висе сзади (от подъёма назад, до больших оборотов назад в висе сзади). Элементы могут выполняться как на одной жерди, так и со сменой жердей. Большинство элементов крайне редко встречается в арсенале ведущих гимнасток мира.
6. Соскоки
   Концовка комбинации может быть выполнена как без использования сальто (дугой, срывом, оборотом и т. д.), так и с использованием различных типов сальто (махом вперёд или назад, из оборотов срывом или дугой и т. д.). Соскок может усложняться как поворотом, так и контр-вращением.

В мужскую же программу включены динамические и статистические упражнения: маховые движения, вращения, стойки на руках.

Брусья — снаряд, который позволяет спортсмену использовать максимальное количество элементов из самых разных структурных групп. В комбинацию гимнаста могут входить как различные статические положения — угол, стойка на руках, горизонтальные упоры, элементы над и под жердями, элементы большим махом, элементы в упоре и упоре на руках, элементы с вращением по сальто и без. Концовка комбинации — это соскок.

Упор — это обычное рабочее положение на брусьях, с ним знаком каждый, кто выполнял обычные отжимания. Упор на руках — положение, при котором плечи лежат на жердях.

Все элементы на брусьях могут выполняться как в положении поперёк — классическое положение, так и в положении продольно на одной жерди.

Структурные группы элементов

1. Элементы, выполняемые через упор

Сюда входят самые различные элементы, с прохождением упора или подобные им: статические элементы —угол, высокий угол, горизонтальный упор, стойка на руках; махи и повороты через стойку на руках, в стойку на руках, со стойки на руках. 

Включают в себя как различные повороты в стойке на руках, так и вертушки типа «Диомидов» (из упора махом вперёд выполняется поворот плечом назад на 360 градусов в стойку на руках) и «Хейли» (со стойки на руках выполняется поворот на 360 градусов плечом вперёд в упор); «оберучные» элементы, так называют подлёты махом вперёд с поворотом на 180 в стойку на руках, и аналогичный элемент махом назад, где поворот делается под стойку, после чего выполняется мах назад в упор; сальтовые элементы над жердями в упор или в упор на руки; круги двумя;

       2. Элементы, выполняемые через упор на руках

подъёмы махом вперёд и кувырки назад с различными усложнениями (перемахами, поворотами и даже полуторным сальто назад);

подъёмы махом назад с различными усложнениями (перемахами, поворотами, сальто вперёд).

       3. Элементы из упора стоя или из виса

подъёмы разгибом и различные подъёмы на одной жерди продольно;

элементы большим махом из виса — подлёты из виса в упор, элементы на основе больших оборотов;

      4. Элементы из под жердей

оригинальные и редкие элементы на одной жерди продольно (обороты не касаясь в стойку на руках, обороты из угла вне в стойку на руках);

подъёмы дугой вперёд и назад;

обороты назад под жердями;

обороты вперёд в упоре;

      5. Соскоки

соскоки уровня начальной подготовки — махом назад и вперёд из упора, перемахом со стойки на руках, заножка (со стойки на руках поворот вокруг руки на 180 в соскок); соскоки сальто назад; соскоки сальто вперёд.

Нужно отметить, что сальтовые соскоки могут выполняться как из упора, так и из виса на обеих жердях. Некоторые соскоки получили статус «запрещённых» — это оригинальные соскоки из висов и упоров на одной жерди продольно

Перекладина (турник) это стальной стержень (длиной 2400 мм и диаметром 28 мм), который опирается на две телескопические стойки, которые крепятся к полу четырьмя растяжками, каждая из которых состоит из двух тросов, цепи и крюка. Тросы соединены друг с другом тальрепом — винтовым устройством, позволяющим изменять общую длину тросов.

Упражнения на перекладине входят в состав мужских соревнований.

Структурные группы элементов

1.  Элементы, выполняемые большим махом в висе

Сюда входят:

подъёмы махом назад в стойку на руках с поворотами и без;

большие обороты на двух или одной руке, с поворотами и без, также с прыжком и поворотом на 180,360,540 и даже 720 градусов;

       2. Элементы с фазой полёта

Включает в себя различные перелёты — элементы, которые предполагают отпускание рук от грифа, перелёт через плоскость грифа и приход в вис, а также подлёты — элементы с отпусканием рук от грифа выполнением сальто без перехода через плоскость грифа и приход в вис. Также сюда отнесены продевы с перемахом ноги врозь в вис или в стойку на руках (элементы типа «Карбалло» или «Квинтейро»).

Перелёты бывают следующих видов:

махом назад без сальто (перелёт углом, «Воронин», «Маркелов» и др.);

махом назад (с большого оборота вперёд) с 1.5 сальто вперёд (типа «Гейлорд»);

махом назад с контр-сальто назад (ещё не исполнены);

махом вперёд контр-движением назад без сальто (типа «Ткачёв», «Люкин» и т. д.);

махом вперёд 1,5 сальто назад (типа «Ковач», «Гейлорд 2» и т. д.);

махом вперёд контр-сальто вперёд (ещё не исполнены);

Подлёты бывают следующих типов:

махом назад сальто вперёд (типа «Егер», «Погорелов» и т. д.);

махом назад контр-сальто назад (малоизучены);

махом вперёд сальто назад с поворотами (типа «Делчев», «Гингер» и др.);

махом вперёд контр-сальто вперёд (типа «Маринич»);

Между двумя типами лётовых движений на перекладине (разновысоких брусьях) имеется разница, хотя движения похожи. В основном «путаются» друг с другом такие перелёты, как Маркелов и Воронин, а также подлёты или сальто в вис — Делчев и Гингер

       3. Элементы, близкие к перекладине

Включают в себя:

многочисленные подъёмы разгибом, двумя, назад, дугой и т. д.;

обороты назад в стойку на руках;

большие обороты с перемахами вида «Штальдер» и «Эндо»;

большие обороты вперёд со спадом вперёд и подъёмом разгибом в стойку на руках («Вейлер»);

       4. Элементы в обратном хвате и в висах сзади

В основном сюда входят особые элементы вида:

элементов в висе сзади хватом сверху и снизу — подъёмы махом вперёд, русские обороты и т. д.;

элементы с «продевом» ног и движением в стойку на руках (выкрутом, прыжком или поворотом) типа «Адлер»;

элементы в обратном хвате вида итальянских оборотов;

       5. Соскоки

Соскоки может поделить на следующие виды:

махом вперёд сальто/кратные сальто(двойные, тройные) назад с поворотами и без;

махом назад сальто/кратные сальто(двойные, тройные) назад с поворотами и без;

махом назад сальто/кратные сальто(двойные, тройные) с поворотами и без;

махом вперёд сальто/кратные сальто(двойные, тройные) вперёд с поворотами и без;

лёты с поворотами и без, также с добавлением контр-сальто назад;

соскоки 1,5 и более сальто назад через перекладину и 1,5 и более сальто вперёд через перекладину.

 Конь (гимнастика) - один из снарядов в спортивной гимнастике. Упражнения на нем входят в программу мужских соревнований. Кстати, интересній факт - до 2000 года гимнастического коня использовали в качестве снаряда для опорного прыжка.

Гимнасту разрешается выполнять элементы через стойку на руках с поворотами или без. Все элементы должны выполняться махом, без остановок и потери темпа. Силовые и статические элементы на коне не разрешаются.

Упражнения на коне состоят из комбинации маховых движений ногами, а также кругов ноги вместе и ноги врозь, проходок по коню, соскока. Судьями оценивается сложность и чистота исполнения элементов, а также качество соскока.

Для оценки программы гимнаста на коне весь снаряд поделен на зоны. В зависимости от того, с какой зоны в какую выполнен элемент, сколько зон задействовано при исполнении элемента, сложность его отличается.

Все элементы могут выполняться как в упоре поперёк, так и в упоре продольно. На теле, в упоре на ручках, в упоре на одной ручке, между ручек и т. д.

Структурные группы элементов

       1. Маховые элементы

Это различные вариации прямых и обратных скрещений — простые, с поворотами, с прыжками, в стойку на руках.

Сами же скрещения — это комбинация двух перемахов ногами (перемахи не имеют группы сложности, но являются базисным элементом, как и махи). Перемахи бывают одноимёнными и разноимёнными, в зависимости от исполнения.

Наиболее простые элементы, но тем не менее, часто приводящие к ошибкам, так как требуется определённый уровень профессионализма, для перехода от кругов к скрещениям и наоборот.

       2. Круги с поворотами в противотемп вращению и без

Круги двумя — основные элементы на коне. Представляют собой два последовательных перемаха двумя ногами через боковую плоскость.

Также различают круги ноги врозь, с использованием техники скрещений, — круги Деласала-Томаса. Это наиболее сложные, амплитудные и эффектные элементы на коне.

Круги выполняются на всех частях коня. Особенно сложны круги, выполняемые на одной ручке. Они требует высокого уровня мастерства исполнителя.

В кругах возможны повороты против хода вращения — так называемые «шпиндели» или «винты». Наиболее популярен и сложен винт Мадьяра — то есть круг с поворотом на 360 против темпа вращения.

       3. Переходы

Включает в себя переходы кругами — то есть движения, при которых меняется зона коня. Гимнаст, выполняя круги, переходит от одной части коня к другой. Сложность переходов варьируется в зависимости, сколько зон коня было пройдено. Переходы усложняются, если в переходе есть поворот или прыжок.

Переходы можно выполнять как лицом вперёд, так и спиной вперёд. Наиболее интересны переходы кругами Деласала.

       4. Круги с поворотами по ходу вращения. Флопы

      Сюда входят различные круги, в которых обязательно присутствует поворот по ходу вращения. Круги выполняются           на разных частях коня с переходами и без.

      Отдельно выделяется подгруппа кругов прогнувшись или «русские круги».

      Также отдельного внимания заслуживает такое понятие как «флоп». Флопы — это сложные соединения из нескольких       кругов, выполняемых на одной ручке. В него входят как обычные круги, так и круги с поворотами, и русские круги. В       комбинации разрешается использовать не более двух различных флопов.

       5.Соскоки

Соскоки — концовка комбинации. Бывают разных видов. Как кругами без выхода в стойку, так и с выходом в стойку, поворотами, переходами по телу коня.

Гимнастика на кольцах - имеет свои особенности. Упражнения на кольцах входят в программу мужских соревнований и требуют особого внимания. Так, при выполнении упражнений на кольцах тратиться намного больше сил, чем упражнения на снарядах, которые прочно закреплены. Это связано с тем, что кольца могут крутиться во все стороны, и гимнасту нужно не только удержать равновесие но и показать элементы.

Также отличительной особенностью гимнастики на кольцах можно считать тот факт, что при исполнении маховых элементов возникают по меньшей мере 2 оси вращения.

Судьями оценивается сложность и чистота исполнения элементов, а также качество соскока.

Структурные группы элементов на кольцах

       1. Маховые элементы в висе, подъем в упор или упор углом

К элементам первой структурной группы относятся различные маховые элементы: выкруты вперёд и назад, большие обороты без удержания положения стойки на руках, сложные двойные обороты назад и вперёд.

Также сюда входят подъемы разгибом, махом назад, махом вперёд, переворотом назад, переворотом вперёд (Хонма) и др. Подъёмы позволяют гимнасту из положений висов перейти к положению упора или упора углом.

       2. Маховые элементы в стойку на руках (стойка на руках удерживается не менее 2 секунд)

Во вторую группу входят подъёмы махом назад и переворотом в стойку на руках, а также движения большим махом — большие обороты назад и вперёд.

       3. Маховые элементы, заканчивающиеся статическим элементом (не угол, не стойка на руках)

В третью группу входят очень сложные маховые элементы, конечным положением которых является сложный статический элемент, так как: высокий угол, крест, горизонтальные упоры.

       4. Статические и динамические силовые элементы

К данной структурной группе относятся все статические элементы: углы, горизонтальные висы, кресты, горизонтальные упоры.

Также сюда входят силовые подъемы и опускания (в стойку на руках и из стойки, в упор и из упора, из одного статического элемента в другой).

       5. Соскок

Комбинация на кольцах заканчивается соскоком. Соскок представляет собой сальто (одинарное, двойное и т. д.) вперёд или назад с поворотом или без него по вертикальной оси. В зависимости от сложности соскока гимнаст получает ту или иную прибавку как за выполнение специального требования.

Бревно - один из основных снарядов женской спортивной гимнастики, употребляемый для упражнений в равновесии.

Соревнования на бревне входят в программу женских турниров.Выступление на этом снаряде включает в себя три этапа: подъем на снаряд, выступление и завершающий соскок.

Судьи оценивают чистоту исполнения каждого этапа, а также сложность исполняемых элементов.

Структурные группы элементов на бревне

       1. Наскоки

Наскок — это начало комбинации. Наскоки могут быть как простыми прыжками (с поворотами и без), так и гимнастическими элементами (круги, перемахи, высокий углы, горизонтальный упоры с последующим выходом в стойку на руках и без), а также сложными акробатическими элементами (перевороты и сальто).

       2. Гимнастические прыжки и подскоки

В данную структурную группу входят прыжки с поворотами и без. Прыжки могут выполняться в различном положении тела (в группировке, согнувшись и т. д.). Прыжки могут усложняться разведением ног в шпагат.

       3. Повороты

В данную группу входят различные гимнастические повороты на ноге, так и на животе или спине. Повороты выполняются в различных положениях тела (согнув свободную ногу, в вертикальном шпагате, сидя и т. д.).

       4. Статические элементы

Большинство статических элементов, причислено к структурной группе наскоков (статический элемент является составной частью наскока). А к данной группе отнесены горизонтальный упор на локте, вертикальный шпагат и «волна» из положения на пятках через полупальцы.

       5. Акробатические элементы

Наиболее сложные и зрелищные элементы. Сюда входят различные сальто и перевороты как в положении поперёк, так и продольно. Также в действующих Правилах проведения соревнований, к данной структурной группе отнесены гимнастические элементы типа кувырков через голову и грудь, перекидки и гимнастические перевороты. Конечным положением элементы может быть как упор на ногах (ноге), так и упоры спереди, сзади, а также ноги врозь верхом.

       6. Соскоки

Концовка упражнения. Соскок может быть как сальто вперёд, так и назад. Сальто может быть усложнено как поворотом, так и выполнением контр-вращением. Сальто могут быть как одинарными, так и многократными.

Есть в современной спортивной гимнастике и некоторые «процедурные» ограничения:

– переход от снаряда к снаряду осуществляется организованно;

– участникам соревнований предоставляется 30–40 сек на разминку, после чего их вызывают для выполнения упражнения;

– в ходе исполнения программы тренер не имеет права разговаривать с гимнастом;

– во время соревнований участники не имеют права покидать площадку без специального разрешения.

Правилами предусмотрены наказания – отдельных гимнастов и целых команд: например, за неявку на разминку. Неспортивное (и недисциплинированное) поведение атлетов наказывается штрафом.

Несоблюдение формы одежды тоже может сказаться на результатах выступления гимнаста. Первое замечание влечет за собой вычет баллов – и вплоть до снятия с соревнований в абсолютном зачете.

Во время исполнения упражнений на снарядах допускается использование специальных кожаных накладок для ладоней – во избежание повреждений.